Планшеты и телефоны могут сделать российских детей слепыми

Планшеты и телефоны могут сделать российских детей слепыми

Российские врачи констатируют: мобильные телефоны и прочие гаджеты отнимают здоровье детей. По оценкам Роспотребнадзора, 30-50% школьников приобретают близорукость ко времени окончания школы, и в дальнейшем вынуждены носить очки всю жизнь, передает «Российская газета».

Именно факт активного использования электронных устройств во время обучения, работы и досуга связывается с обозначенной тенденцией. Высокая нагрузка на глаза приводит к покраснению и сухости, расплывчатости и нечеткости зрения при взгляде вдаль, болям в шее, плечевом поясе, к головной боли.

Медики подчеркивают: если у детей появляются такие жалобы, необходимо обратиться к специалисту. И ключевую роль играет профилактика — дозированное использование компьютера и мобильных устройств.

Имеет смысл каждый день выполнять гимнастику для глаз, гулять минимум 2 часа в светлое время суток. Рабочее место должно освещаться с левой стороны, а расстояние от монитора до глаз должно быть не менее 70 сантиметров, советуют медики.

Завтрак и отказ от телевизора — секрет здоровья, уверены кардиологи

Завтрак и отказ от телевизора - секрет здоровья, уверены кардиологи

Афинский национальный университет, передает «Российская газета», заявляет: чтобы быть здоровым, нужно регулярно завтракать и не смотреть телевизор. Такой режим сохраняет эластичность сосудов и снижает риск отложений в артериях. Итог — уменьшенная вероятность развития сердечно-сосудистых недугов.

Было проведено исследование с привлечением добровольцев 40-99 лет. Оказалось, если человек смотрел телевизор более 21 часа в неделю, вероятность образования бляшек в артериях почти в 2 раза выше, чем у тех, кто тратит на просмотр максимум 7 часов в неделю. Это наглядно показывает, как опасен сидячий образ жизни.

Плюс, исследование доказало: потребление высокоэнергетического завтрака (сыр, хлопья, хлеб, яйца) было связано с более здоровыми сосудами по сравнению с полным отказом от еды или скудным завтраком.

Исследователи оценили качество питьевой воды в мире

Исследователи оценили качество питьевой воды в мире

Эксперты компании Globehunters составили перечень стран, в которых водопроводная вода небезопасна или не обладает качествами, которые позволяют ее считать хорошей. Как передает «Lenta.RU», список включает 187 стран, в том числе Россию и все бывшие республики СССР, кроме Эстонии.

Специалисты подчеркивают: присутствие страны в перечне не означает, что вода из-под крана там грязная. Она может просто не подходить для питья. Однозначно безопасной признана водопроводная вода в США (исключение — остров Гуам), Канаде, Австралии, Чили, Японии, Южной Корее, Саудовской Аравии, Великобритании, Норвегии и большинстве стран Евросоюза.

Остальные страны не попали в число лучших. Низкое качество воды грозит опасными осложнениями, предупреждают медики. Согласно статистике Всемирной организации здравоохранения, от диареи, вызванной низким качеством или однозначно небезопасной водой, ежегодно умирают примерно 842000 человек.

Хитрости, которые помогут похудеть быстрее

Эксперты рассказали, как совместить приятное с полезным во время диеты. Они дали несколько советов, которые на первый взгляд могут быть никак не связаны с диетой.
Эти действия помогут вам не только эффективнее похудеть, но и облегчат диету.
Расплачивайтесь наличными
Бесконтактная оплата поменяла наш образ жизни. Безусловно, вместе с ней стало легче расплачиваться. Покупки производятся не только легче, но и быстрее. Однако проблема неосознанного потребления только возросла. Дело в том, что во время подсчета наличных становится ясно, какие продукты купить, а от каких отказаться. Оплата банковской карты частично лишила нас такой возможности.
Ученые из Корнелльского университета обнаружили, что оплата наличными снижает ежемесячные расходы на нездоровую пищу на 23%. Люди с банкнотами в кармане тщательнее выбирают продукты в магазине.
Ешьте медленно и в тишине
Наверное, многие обращали внимание на то, что в ресторанах быстрого питания играет фоновая музыка. Одно из исследований показало, что когда люди едят под музыку, они делают это быстрее. Вдобавок ко всему прочему, их аппетит растет и они съедают больше, чем те, кто ест без фоновой музыки.
Постарайтесь есть в тишине и не заходить в рестораны быстрого питания.
Ешьте все, что хотите раз в месяц
Исследователи из Мичиганского университета утверждают, что увеличение потребления калорий на 30% в течение недели помогает сократить всплеск инсулина в будущем.

Эксперты советуют посвящать одну неделю в месяц поеданию ваших любимых продуктов. Так вы уменьшите риск срыва диеты в дальнейшем.
Пейте молоко
Ученые из Университета МакМастера в Канаде обнаружили, что люди, которые выпивали стакан молока после физических нагрузок, сбросили в два раза больше веса в течение 12 недель, чем те, кто употреблял энергетики.
Один стакан молока после похода в тренажерный зал может помочь достичь красивой фигуры.
Смотрите фильмы ужасов
Эксперты из Вестминстерского университета обнаружили, что во время просмотра фильмов ужасов можно потерять около 180 калорий.
Выброс адреналина способствует сжиганию калорий и уменьшению аппетита.

5 причин, почему вы не худеете

Не всегда проблема потери веса связана с неправильным питанием. WomanHit.ru расскажет, что мешает обрести фигуру мечты
Вы едите строго по часам, давно исключили из рациона сладости и снеки, занимаетесь спортом, но вес уходит слишком медленно. Знакомо? Причин может быть несколько — опишем каждую из них и объясним, как действовать.
Слишком много тренировок
Здорово, когда спорт органично вписывается в ваш график и становится ежедневной потребностью. «Почему бы не заменить три тренировки на пять?» — думаете вы, желая быстрее добиться результата. Опытные тренеры не советуют заниматься в тренажерном зале каждый день, так как мышцам нужно восстанавливаться — во время тренировки на них образуются микроразрывы, которые должны зарасти, чтобы увеличить объем мышц. Более того, центральная система постоянно пребывает в состоянии стресса — выбрасывает в кровь гормоны, замедляющие обменные процесса, а соответственно, и похудение.
Достаточно одного-двух дней перерыва, чтобы восполнить запасы энергии. Новичкам советуем делать три силовых тренировки в неделю, более опытным можно увеличить до четырех. Чередуйте силовые и кардио тренировки, чтобы добиться больших результатов. Постепенно мышцы привыкают к нагрузке, поэтому важно время от времени менять программу и порядок тренировок.
Нехватка сна
Аналогично первому пункту, организм будет пребывать в состоянии стресса, если вы не высыпаетесь. Представьте, что испытывает тело, когда вы одновременно не соблюдаете режим сна и регулярно тренируетесь? Гормоны вроде адреналина гарантировано замедлять процесс похудения, желая лучшего для вас — мозг считает, что нужно во что бы то ни стало сохранить жировые запасы и энергию. Взрослому человеку нужно спать 7—8 часов в день — время сна можно делить. Поверьте, лучше лечь спать раньше и не просмотреть все новости в социальных сетях, чем быть усталым сразу же после пробуждения. Важно ложиться и вставать в одно и то же время каждый день, даже в выходные, чтобы организм настроил биологические часы на определенный режим. Перед сном проветривайте комнату и закрывайте шторы — будете спать лучше.
Малый калораж
Действительно важно соблюдать диету, ведь она составляет 70% успеха в построении стройного тела. Однако ни в чем нельзя доходить до крайностей — нужно строго следить за потреблением дневной нормы жиров и белков. Жиры даже важнее, ведь они влияют на здоровье эндокринной и сердечно-сосудистой систем, одна из которых ответственна за выброс гормонов в кровь, а другая — за работу сердца и поступление питательных веществ к клеткам. Регулярно посещайте врача и сдавайте анализы, чтобы поверить уровень гормонов и содержание витаминов. При нехватке меняйте питание, добавляя продукты, богатые макро— и микроэлементами. Достигнув желаемого веса, постепенно повышайте калораж — по 50—100 килокалорий в неделю. Суточная норма потребления калорий для взрослой женщины — 1800—1900 килокалорий.
Недостаточная активность
Если вы, наоборот, мало занимаетесь спортом или не тренируетесь вообще, то вес будет потерять непросто. Развитый мышечный скелет сам по себе тратит много энергии на поддержание обменных процессов, следовательно, ускоряется метаболизм, выравнивается гормональный фон. Попробуйте изменить привычки — чаще гуляйте с друзьями, во время просмотра фильмов ходите по дорожке, заменяйте общественный транспорт на пешие прогулки.
Жалость к себе
Не зря психологи считают, что все проблемы идут из головы. Если вы решили преобразить форму, но не готовы к этому, то будете подсознательно препятствовать похудению: есть больше положенного, менее интенсивно тренироваться и мало времени уделять поддержанию тонуса кожи. Никто не обязывает вас худеть, когда вы довольны собой. Разберитесь с подсознательным блоком, прежде чем приступить к диете.